El investigador del Centro de Investigación Biomédica (CIBM) de la Universidad de Granada (UGR), José Manuel Romero Márquez (foto), ha recomendado recuperar el hábito de hacer deporte y las dietas saludables del día a día para perder el peso extra ganado durante las fiestas navideñas.   

Así lo ha puesto de manifiesto en el segundo capítulo del programa de divulgación '3, 2, 1: UGR Responde', donde también ha aconsejado introducir frutas y verduras, junto con otros alimentos frescos como la carne o el pescado, o las legumbres o el tofu en caso de personas vegetarianas.

"Hemos de centrarnos, sobre todo, en normalizar nuestra alimentación con respecto a la que hemos llevado a cabo en las fiestas", indica el investigador.

El experto en nutrición alerta sobre los efectos contraproducentes de las 'dietas milagro' que algunas personas eligen para perder peso. "Sus características restrictivas no aportan resultados efectivos", ha sentenciado.

Además, añade que suelen realizarse sin educación nutricional, "lo que puede ocasionar ansiedad añadida y llevar a quienes las practican al 'efecto rebote', volviendo a las comidas compulsivas o sin control".

Para recibir los consejos más adecuados, el profesional recomienda acudir a expertos nutricionistas, quienes optarán por la educación nutricional precisa y acompañarán a las personas en el proceso que necesiten y aportarán las herramientas oportunas.